熱中症対策に良い飲み物って何？
夏になると熱中症のリスクが高くなります。特に外でスポーツや仕事をされる際には
こういった予防の飲み物を持ち歩きたいですよね。
今回は、体への浸透圧を考えた、まさに熱中症対策、熱中症予防のための
飲み物（ドリンク）の作り方をご紹介します。
簡単にできますのでご家庭でやってみてくださいね。
ハイポトニック飲料
市販で売られているスポーツドリンクも塩分が入っており
熱中症予防には有効とされていますが、
そのスポーツドリンク（アイソトニック飲料）よりも浸透圧が低く、
体に吸収されやすいように
できているのが ハイポトニック飲料です。
ハイポトニック飲料の作り方
◆ 材料
水 ： ５００ml
塩 ： １ｇ
レモン汁 ： 大さじ１
砂糖orはちみつ ： １５ｇ
◆作り方
材料をすべてペットボトル等に入れシェイクし、冷蔵庫で冷やす。
冷えたらできあがりです。
（１Lで作る時は倍量、２Lで作る時は４倍量にしてください）
経口飲料補水液 OS-1
病院、ドラッグストア、処方箋薬局等でも見かける
脱水症状時に有効な経口補水液 「OS-1」という商品があります。
こちらはお医者さんも勧めていて、楽天のレビューなんかを見ていてもかなり評価が高いです。
もちろんこのOS-1も大変信頼できる有効な商品ではありますが、
これは実際にはお店で買うとお値段しますよね。
そこでですがこれを自分で手作りするという方法をご紹介します。
◆材料
水 ： ５００ ｍｌ
砂糖： ２０ｇ
塩 ： 小さじ 1/2
（１Lで作る時は倍量、２Lで作る時は４倍量にしてください）
熱中症対策 飲み物 まとめ
熱中症予防のためにはカフェインが多く入っているものやアルコール類は
避けた方が良いです。
というのもこれらには利尿作用が多く働いてしまうため
体内の水分が排泄されて、さらに水分不足を引き起こしてしまうのです。
ですので熱中症予防には
麦茶、ルイボスティー、スポーツ飲料などを選ぶようにしましょう。
お茶でしたら、ご自身でパックを買ってきて水に入れ、それを冷やすだけで
簡単に作れますね。
いつもとは違う熱中症対策の飲み物で
熱中症を予防していきましょう。
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