ヨガの種類と違いを知りたい。効果はどう違う?初心者のための選び方

最近、日本でもとても流行っているヨガ。
女性だけではなく、男性でやっていらっしゃる方も増えてきました。

行う人が増えれば、ヨガも増える、というくらい、
ヨガはいろいろな種類があります。

元来、ヨガは
ハタ・ヨガ
ラージャ・ヨガ
カルマ・ヨガ
が基本でした。

上記の3つを行うことで、
精神と身体、そしてご自身との調和を得るのです。

では、身体のヨガの派生を観てみましょう。

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ヨガの種類とそれぞれの説明(やる内容の違いなど)

ハタヨガは、
ポーズと呼吸を中心としたヨガ
と言われています。

カルマヨガは、
無私の奉仕精神で善行に励む
行動のヨガと言われています。

ラージャヨガは、
瞑想や知識のヨガ
と言われています。

ジニャーナヨガは、
哲学的な知識のヨガ
と言われています。

タントラヨガは、
瞑想
禁欲主義
祭儀
を中心としたヨガ
と言われています。

バクティヨガは、
神に献身的に帰依し信仰する
信愛のヨガ
と言われています。

マントラヨガは、
マントラを唱えて精神を集中させ、
身体調和へと導くヨガ
と言われています。

クンダリニーヨガ
=ラヤヨガは、
火の呼吸が特徴のヨガ
と言われています。

アイアンガーヨガは、
瞑想をメインに、
心の安定調和を図るヨガ
と言われています。

アシュタンガヨガ
=8階梯のヨガは、
8支則を基本理論とするヨガ
と言われています。

インテグラルヨガは、
ハタヨガを基本とした
総合的=インテグラルなヨガ
と言われています。

サティヤナンダヨガは、
自我の覚ざめを意識した総合的なヨガ
と言われています。

ジバナンダヨガは、
2種の呼吸法・太陽礼拝・12ポーズ・瞑想
で構成されるヨガ
と言われています。

パワーヨガ は、
現代人に合わせ様々なヨガをミックスさせた
現代のヨガ
と言われています。

ビクラムヨガは、
呼吸とハタヨガポーズを
高温多湿環境で行うホットヨガ
と言われています。

ヴィニヨガは、
個人の状態に見合い構成され、
ヒーリング効果を期待されるヨガ
と言われています。

アナンダヨガ
静かな動きが特徴で、
肉体と精神の安定を目的としたヨガ
と言われています。

アヌサラヨガ
流れに任せると言う意味の、
潜在能力を引き出すヨガ
と言われています。

イシュタヨガ
伝統的なヨガに、
ハタヨガなど他の流派を
ミックスしたヨガ
と言われています。

クリアヨガ
身体を浄化する事を
意識したヨガ
と言われています。

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クリバルヨガ
クリパル=慈悲
自分の内面を理解するヨガ
と言われています。

ハリウッドヨガ
エアロビクスのスタイルを
取り入れた新しいヨガのスタイル
と言われています。

ピンヤサヨガ
呼吸と姿勢を連動させた
スタイルのヨガ
と言われています。

リストラティブヨガ
補助器具=プロップを用いるなど、
癒しのヨガ
と言われています。

など、いろいろあります。

また、世代や環境に合わせて

マタニティーヨガ
シニアヨガ
キッズヨガ

など。

それぞれの違い、どう効果が違う?

目指したい状態や効果などご自身と合ったものを、
理想の状態に近づけるように探してみてはいかがでしょうか?

リラックス効果や集中力も得られると言われているものは、

ハタヨガ
マントラヨガ
ラージャヨガ
アイアンガーヨガ
インテグラルヨガ
サティヤナンダヨガ
シバナンダヨガ
ヴィニヨガ
アヌサラヨガ
イシュタヨガ
クリパルヨガ
ビンヤサヨガ
リストラティブヨガ
マントラヨガ
クンダリーニヨガ
ラージャヨガ
アイアンガーヨガ
アシュタンガヨガ
サティヤナンダヨガ
パワーヨガ
アナンダヨガ

身体を動かすことが重点のヨガは、

ハタヨガ
クンダリーニヨガ
アシュタンガヨガ
パワーヨガ
ホットヨガ
ハリウッドヨガ
リストラティブヨガ

ダイエットにおススメと言われているちょっとハードなヨガは、

クンダリーニヨガ
アシュタンガヨガ
インテグラルヨガ
パワーヨガ
ホットヨガ
ハリウッドヨガ
ビンヤサヨガ

など。

おそらく世界中にはもっと色々なヨガがあると思います。

初心者はどうやって選んだら良い?初心者にオススメは?

私は初めての方には、ハタヨガをおススメします。

数々の流派の源流とも言えるハタヨガ。

ゆっくりと体を伸ばすヨガを、
総じて指す場合もあり、基本だと思います。

心と体の原動力でもある
『 気 』に重きを置いて

ハ=太陽・吸う息、
タ=月・吐く息
をコントロールしながら、
アーサナを深め、
自分と身体と精神のバランスを
知り、学び、合わせて生きましょう。

まとめ

現代のヨガは、
万人にわかるようにブレイクスルーされたものが
たくさんあるようです。

個人差がありますので、
ご自身でお試しいただき、
実際にご自身に合ったヨガに出会えますように。

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